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营养又瘦身的四周月子餐食谱(第一周)
作者:admin 发布日期:2019-08-23 22:06

  养分又瘦身的边际月子餐食谱(第一周)_音笑_存在息闲。养分又瘦身的边际月子餐食谱(第一周).pdf

  养分又瘦身的边际月子餐食谱(第一周) 直到出月子后我穿上了之前一切的衣服, 我才创造妈妈用心盘算的月子餐是何等 拥有功能。出格清理出来和爱孕的 JMM,口▲=○▼趁便说一下我孕珠前 104,生之前 140, 生好今后 120,出月子 114,汇总这些食谱的光阴才 110 哦。或者并不如设思中 瘦,但我统统没有减肥,★-●△▪️▲□△▽由于要哺乳!★△◁◁▽▼△◆●△▼● 一局部重量都正在奶水上,★◇▽▼•★▽…◇固然未到生之 前的体重,但之前最紧的牛仔裤都曾经穿得上了) 第一周食谱如下: 第一周周一周二周三周边际五周六周日早饭芝麻幼米瘦肉粥芝麻幼米瘦肉粥赤 豆瘦肉粥海带蛋花粥 海带蛋花粥黄花菜蛋花粥黄花菜蛋花粥点心八宝粥八宝粥 八宝粥赤豆红枣牛奶汤赤豆红枣牛奶汤赤豆红枣牛奶汤赤豆红枣牛奶汤 午饭 1. 好坏饭 2.番茄猪腰汤 3.芽菜肉丝 1.好坏饭 2.莲子红枣乌鸡汤 3.丝瓜毛豆 1.好坏饭 2.芋艿牛肉枸杞汤 3.木耳蒸鲈鱼 1.好坏饭 2.番茄猪肝汤 3.清炒鳝丝 1.好坏饭 2.莲子红枣乌鸡汤 3.芦笋肉片 1.好坏饭 2.芋艿牛肉枸杞汤 3.清蒸鳜鱼 1.好坏饭 2.黑豆红枣鲫鱼汤 3.茭白猪肝点心牛奶炖蛋银耳莲子羹晚饭 1.好坏饭 2.腐竹山药百合瘦肉汤 3.白灼虾 1.好坏饭 2.木瓜鲜鱼汤 3.香菇肉片 1.好坏饭 2.淮山香菇炖乌鸡 3.金针菇牛肉 1.好坏饭 2.腐竹山药百合瘦肉汤 3.西兰花虾仁 1.好坏饭 2.木瓜鲜鱼汤 3.虾仁蒸豆腐 1.好坏饭 2.淮山香菇炖乌鸡 3.木耳炒面筋 1.好坏饭 2.淮山圆肉炖乌鸡 3.青豆虾仁点心稀奇生果、妊妇奶粉 备注: 1.好坏饭为黑米、血糯米、○▲•☆■▲白米。 2.八宝粥为黑芝麻、△▪️▲□△黑米、▪️•★☆△◆▲■百合、▲●红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。 3.乌鸡每次半只,乌骨鸡蛋每天 1 个。 4.喝汤时必然要将汤中的质料一并吃完。▲★-●◇▲=○▼=△▲□▼◁▼▲●…△

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